Kracht en stabiliteitstraining deel 2

Kracht- en Stabiliteitstraining Deel II is een praktische aanvulling op het eerste deel uit de reeks, speciaal gericht op sporters. Behalve nuttige kennis over algemene trainingsprincipes vindt u in dit boek verschillende schema’s die gericht zijn op optimalisering (kracht, snelheid en uithoudingsvermogen voor uiteenlopende doeleinden) en op actieve revalidatie bij blessures (onder andere enkel, voet, knie, hamstring, schouder en lage rugklachten). De oefeningen uit het eerste deel komen terug in de verschillende trajecten en programma’s, individueel uit te voeren of tijdens groepstrainingen.

Getracht is om in heldere en zo duidelijk mogelijke taal te beschrijven hoe de training en revalidatie van een sporter er uit zou kunnen zien.

Inhoudsopgave

1. Algemene trainingsprincipes
2. Lichamelijke herstelprocessen na een blessure
3. Kracht
4. Uithoudingsvermogen
5. Snelheid
6. De enkel en de voet
7. De knie I
8. De knie II
9. Hamstring
10. Schouder
11. Aspecifieke lage rugklachten
12. Fases revalidatie per regio
13. Bijlage